Help! Ik heb een trage stofwisseling

Wanneer je een trage stofwisseling hebt, ben je als een energiezuinige auto. Je verbrandt niet zoveel en daardoor kom je snel aan. Je reageert hierop door minder te eten, maar dat is nu juist wat je NIET moet doen!

Meestal is het zo dat je niet bent geboren met die trage stofwisseling. Je hebt een aantal gewoontes ontwikkeld waardoor dit heeft kunnen ontstaan.

Dat zeg ik natuurlijk niet om je schuldig te laten voelen.
Nee, het is juist GOED NIEUWS!

Het betekent namelijk dat je met verandering van die gewoontes, je stofwisseling weer kunt aanwakkeren.

Hoe sneller je metabolisme, hoe meer kilocaloriën je elke dag verbruikt en hoe meer je dus kunt eten zonder dikker te worden. Waarschijnlijk klinkt dat al als muziek in je oren, maar er is nóg een groot voordeel: Je voelt je fitter en hebt meer energie!

Hoe je een trage stofwisseling weer opkrikt

Ontbijt of doof uit

Wanneer je 's avonds een kampvuur hebt gemaakt en je bent daarna gaan slapen, dan tref je 's ochtends een smeulend vuurtje aan. Je wilt voorkomen dat dit uitgaat, dus je gooit er nog een houtblok op en brengt wat beweging in de massa. Precies om deze reden moet je dus na het opstaan ook ontbijten.

Voor vetverbranding heeft je lichaam een aantal zaken nodig: zuurstof, brandstof en hulpstoffen. Het is net als bij een echt vuurtje!

Wil je veel verbranden, dan moet je dus gewoon zorgen dat je het vuurtje op gang houdt. En dan niet smeulend... nee, lekker op volle kracht!

Zonder brandstof houdt het vuur op en dus.. zul je moeten eten. Ja, dit klinkt misschien heel erg raar voor je. Tot nu toe dacht je juist dat je vet zou verbranden als je NIET zou eten.

Maak van je lijf een vetverbrander

Je metabolisme kent een basaal niveau, waarover we zelf geen invloed hebben. Het verschilt met geslacht, leeftijd, lichaamslengte en lichaamstype.

Maar je levensstijlmetabolisme is wel degelijk beïnvloedbaar en het is de beste manier om af te rekenen met een futloos gevoel en vetrolletjes die verschijnen terwijl je toch amper eet.

Houdt het vuur brandend en gooi op tijd een houtblok erop

kampvuur als metafoor voor je metabolisme

Je metabolisme is als een kampvuur

Niets is zo vervelend als het kampvuur opnieuw aan het branden te krijgen. Daarom moet je ook op regelmatige tijdstippen een nieuw houtblokje erop gooien. Dit betekent voor jou dat je meerdere malen op een dag iets eet (te beginnen met een ontbijt).

Extra voordeel: je hoeft niet meer tegen de honger te vechten en door regelmatig te eten, eet je per keer minder en verkleint je maag. Houdt voor ogen dat je gaat eten om je fit te voelen en dat geldt ook voor de periode direct ná de maaltijd. Eet dus niet zoveel dat je er duf van wordt. Je mag je maag na het eten eigenlijk niet voelen.

Meer is niet beter. Teveel houtblokken in 1 keer op het vuur gooien zorgt dat er geen zuurstof bij het vlammetje komt en dan zal het vuur doven.

Zorg voor voldoende zuurstof bij het vuur

Wanneer krijgt jouw lichaam extra zuurstof? Dit is wanneer je vaker en dieper ademhaalt. Precies wat jouw lichaam doet in reactie op het nemen van de trap, je pas versnellen bij een blokje om, etc. Sporten hoeft niet veel tijd te kosten. Een sprintje trekken is net zo effectief als een langere wandeling. Dus met een paar minuten per keer kun je al klaar zijn.

Eén cent is niet veel, behalve wanneer je er veel van krijgt. Trek je 1 sprintje, dan zie je niet veel effect. Maar doe je dat vaker, dan zul je zeker het effect ervan ervaren. Kleine beetjes zijn: wandelen tijdens of na de lunch, ijsberen als je op een bus wacht of even stretchen als je op de printer staat te wachten.

Aanmaakblokjes zijn niet nodig maar wakkeren het vuur wel verder aan

Een goed kampvuur heeft geen aanmaakblokjes nodig, maar zou je ze erop gooien dan weet je dat de vlammen hoog oplaaien. Zo'n brandversneller kunnen we ook structureel inzetten. Er is een manier die ervoor zorgt dat de vlammer continu hoger komen. Dat is pas lekker stoken.

Hoe vertalen we dit naar jouw lichaam? Simpel! Bedenk maar eens welke onderdelen van jouw lichaam om energie vragen? En wat als we daar dan eens meer van zouden maken? Je gaat dan structureel meer verbranden, zelfs als je stil zit of slaapt.

Wil je weten hoe je structureel meer energie verbrandt, kilocaloriën verstookt, zelfs als je TV kijkt?

Als ik je dat vertel, beloof dat het gezond is en dat het geen pillen, poeders, drankjes of andere dure verleiders zijn, ga je het dan doen?

Klik op de link onder dit blok om van je trage stofwisseling af te komen.

Ja, ik heb mijn houtblokken op het vuur gegooid, gezorgd voor voldoende zuurstof en dus al wat gedaan aan mijn trage stofwisseling. Ik wil meer dus vertel mij nu hoe ik de vlammen extra hoog krijg; zelfs als ik een tijdschrift lees.

Disclaimer: Een klein percentage (2 á 3 %) van de mensen met overgewicht heeft een stofwisselingsziekte met hypothyreoïdie (ofwel een trage stofwisseling door een te traag werkende schildklier). Het gros van de mensen is dus wél in staat hun stofwisselingsproces te beïnvloeden.

Wil je niet langer wachten en vandaag nog beginnen?
Dat kan!

Klik hier voor meer informatie »