Ken je de verschillende soorten honger?

Je weet vast uit ervaring dat er verschillende soorten honger zijn. Hieronder ga ik er wat dieper op in, zodat jij je bewust gaat worden van die verschillende hongersignalen die jouw lijf ter beschikking heeft. Het is jouw lijf dat signaleert en het is jouw lijf waarmee je vriendschap moet sluiten, wil je werkelijk structureel kunnen afvallen.

Heb je echt honger?

Wat is honger?

Met een hongergevoel bedoel ik gewoon een gevoel als in "ik wil eten" of "ik heb behoefte aan voedsel, een snack of zelfs snoep". Hier nu géén politiek correct gedoe zoals: "jij weet niet wat honger is, je hebt hoogstens trek" of "als je in Nederland woont kén je geen honger". Nee, we zijn onder elkaar en ik bedoel de acute hongergevoelens die bij een ieder van ons zo nu en dan de kop opsteken. En die voelen anders... het ene hongergevoel is het andere niet en door je hiervan bewust te gaan worden, leer je ze onderscheiden.

Om deze vraag goed te kunnen beantwoorden, moet je eerst weten wat honger nu eigenlijk is. Honger is een signaal van je centraal zenuwstelsel dat aangeeft dat er iets aan de hand is. Dat iets is 1 of een combinatie van onderstaande factoren:

Je maag is leeg. Je maag is een rekbaar orgaan. Je kunt het laten wennen aan grote volumes; je krijgt dan sneller een hongergevoel. Maar je kunt je maag ook, en dat is heel tactisch overigens, laten wennen aan kleinere volumes en dan zit je sneller "vol".
Je hebt een lage bloedsuikerspiegel. Dit is de factor die leidt tot wat ik hieronder de 'craving' honger noem. Een lege maag weerstaan lukt wel met wat doorzettingsvermogen, maar weerstand bieden aan een te lage bloedsuikerspiegel is niet te doen. Ik spreek uit ervaring! Dit is echt een situatie die je moet zien te voorkomen (door op tijd te eten).
Je hebt een eiwittekort! Net als een te lage bloedsuikerspiegel kun je ook te weinig beschikbare aminozuren in je bloed hebben. Het zijn de bouwstenen voor je lichaam. Continu moeten cellen hersteld worden en daarvoor heb je eiwitten nodig.
Je hebt minder vetweefsel dan je gewend bent Eerder heb ik je al vertelt dat jouw lichaam zal vechten tegen gewichtsafname. Jouw lichaam wil de huidige toestand handhaven. Om deze venijnige hongersoort te voorkomen of beperken, moet je dus langzaam - heel geleidelijk - moeten gaan afslanken. Dat is de beste strategie!

Terug naar jouw hongergevoel van het moment

Jouw hongergevoel kan aanvoelen als trek, lekkere trek of "gewoon zin om te eten" (en dan kan het gaan om het proeven of het voelen), honger of echte 'craving' ("ik weet niet wat ik nu precies nodig heb, maar ik eet alles dat voorhanden is... en snel ook!" of een meer specifeke craving zoals "ik móet nu een reep chocolade hebben of een zak chips".

Ga na welke omschrijving het beste bij jouw hongergevoel past op het moment dat je aan eten denkt. Schrijf dat op in je eetdagboek.

Zeg je bijvoorbeeld: "Ik stérf van de honger", dan heb je te lang gewacht met eten. Meestal leidt zo'n hongergevoel tot overeten en vreetbuien. Vandaar deze ik promoot dat je 5-6 keer op een dag wat eet.

Je kent ook het knorrende maag gevoel, dan is je maag leeg aan het raken (of leeg).

Een lage bloedsuikerspiegel voelt totaal anders. Het is geen knorrende maag, maar een overweldigend gevoel in je hele lichaam dat niet te negeren is. Het is meer dan 'je flauw voelen'. Als je het hebt meegemaakt, weet je wel wat ik bedoel.

Bij welke soorten honger moet je eten?

Dit is misschien niet het antwoord dat je verwacht, want mijn antwoord is:
"Bij alle hierboven beschreven hongergevoelens moet je eten."

Het maakt natuurlijk wel uit wát je eet en hoeveel, maar de basis is: Jouw lichaam geeft een écht hongersignaal af en daaraan moet je gehoor geven. Doe je dat niet, dan vertrouwt jouw lichaam je niet meer en gaat het tegen je werken. En geloof me... jouw geest verliest het dan (uiteindelijk weer) van je lijf.

"Ja, maar... dan eet ik altijd. Ik heb altijd honger!"

Nee hoor, we zijn nog niet klaar! Ik heb hierboven nog niet ALLE soorten honger opgenoemd. Er zijn nog meer soorten honger en bij die soorten is het juist helemaal niet gezegd dat jij zou móeten eten.

Lees dus snel verder om te leren over de soorten honger die je juist wel op een andere manier moet tegengaan.