Ga structureel meer verbranden met een snellere stofwisseling

Wanneer je een trage stofwisseling hebt val je niet zo gemakkelijk af.

Wat jou enorm gaat helpen is meer verbranden dan je nu doet; ook in rust! Je weet dat je je metabolisme moet zien als een kampvuur, waar je regelmatig een nieuw houtblok op gooit (meerdere kleinere maaltijden verspreid over de dag eten) en waarbij zuurstof en beweging ervoor zorgen dat het vuur blijft branden in plaats van smeulen, zoals het nu doet.

Verhoog nu je metabolisme snelheid

Eerder lichtte ik al een tipje van de sluier op toen ik je de vraag stelde: "Wat is de grootste verbruiker van energie in jouw lichaam (waar je invloed op kunt uitoefenen)?"

Het zijn jouw SPIEREN! Spieren verbranden meer energie dan vet.

Wanneer je dus eenmaal begint met het veranderen van jouw gewoontes, en vetcellen plaats maken voor spiercellen dan zie je in het begin nog weinig resultaat. Het is als een sneeuwvlokje bovenop de helling. Klein en onzichtbaar totdat het gaat rollen en het steeds groter en groter wordt. Naarmate je meer spiermassa ontwikkelt ga je ook meer energie verbranden. Je verbrandt dus niet alleen energie terwijl je aan spierontwikkeling doet, maar ook daarna blijf je continu meer verbranden! Denk daar eens over na!

Je hebt misschien totaal geen zin in sport of lichaamsbeweging, maar je weet ook dat geldt: "Wie doet wat ie altijd heeft gedaan, krijgt wat ie altijd heeft gekregen." De keuze is dus echt aan jou.

De voordelen van het vergroten van je spiermassa

Laat mij er enkele noemen:

• Tijdens de opbouw van je spiermassa verbruik je al energie.
• Door spiermassa op te bouwen verbetert je houding, waardoor je al direct slanker zult lijken.
• Je voelt je gezonder en fitter.
• Je krijgt niet alleen sterkere spieren, maar ook sterkere botten (wat goed is om op latere leeftijd osteoporose te voorkomen).
• Je ontmoet nieuwe mensen met hetzelfde doel.

• En lest best... wat zul je ontzettend trots zijn op jezelf als je dit proces eenmaal in gang hebt gezet. Wanneer je eenmaal de vruchten gaat plukken van je nieuwe levensstijl, zal het gemakkelijker zijn om het vol te houden.

Bedenk "Alle begin is moeilijk", maar als jij in staat bent geweest om in het verleden die crashdiëten vol te houden, van die smaakloze toestanden waarbij je ook nogeens honger moest lijden... dan kun jij dit ook en zal je zelfvertrouwen alleen maar toenemen!

Er zijn altijd vrouwen die nu zullen roepen: "Maar ik wil er niet uit komen te zien als een bodybuilder!". Geloof me... dat zal niet gebeuren! Je moet er echt heel veel moeite voor doen, zeker als vrouw, om een dergelijke spiermassa als van een bodybuilder op te bouwen. En bovendien... je ziet snel genoeg wanneer het voor jou genoeg is en dan ga je op 'onderhoudsmodus' verder.

Wanneer je nog twijfels hebt, ga dan eerst terug naar de pagina's waarin we nagaan of jij wel moet afvallen c.q. afslanken.

Misschien denk je... "ik wil het doen zonder lichaamsbeweging". Bedenk dan dat je het jezelf onnodig moeilijk maakt. Je mist alle voordelen van een sneller metabolisme (zie boven) en riskeert dat je je puur gaat focussen op gewichtsverlies ipv vetverlies.

OK, ik begrijp het... Hoe vergroot ik mijn spiermassa?

Je hoeft nu niet direct te gaan denken in termen als 'bodybuilden' (dat heb ik je net uitgelegd) of 'ik moet drie keer per week sporten'. Natuurlijk wist je al wel dat je niet gezond kunt afslanken zonder enige moeite. Maar denk in kleine stapjes...

Denk nog maar eens terug aan dat sneeuwvlokje bovenaan de helling. Klein en rustig aan beginnen... en vanuit daar uitbouwen. Je gaat rustig aan eerst weereens bewegen, dan geleidelijk aan wat krachttraining inbouwen en zo verder. Zo ga je steeds meer verbranden.

Honger naar meer?

• Verhoog je verbranding
• De sleutel tot het afvallen zonder dieet

Tip je vrienden op Facebook