Anti-dieet werkmodel voor blijvend gewichtsverlies en een gezond leven

Anti-dieet.com heeft haar eigen afslankmodel gemaakt, om duidelijk te maken dat slank worden en blijven een gecombineerde aanpak vergt waarbij aandacht wordt geschonken aan zowel 'zachte' als 'harde' factoren.

anti-dieet werkmodel voor gewichtscoaching

Inzicht & Educatie

Zelfinzicht

Voedingsopstelling

Ontdek via een voedingsopstelling hoe jouw relatie met voeding is. Welke patroon herken je? Hoe herken je dat in jouw leven?

Meer info »

Bij zelfinzicht gaat het om voelen, denken, willen en je behoefte en achtergronden van je wens. Wat is je huidige ervaring en hoe zou je het graag willen… en hoe saboteer je jezelf daarin?

Het werken met delen kan hier goed worden ingezet, want je bent immers in gevecht met jezelf; althans een deel van jou met een ander deel van jou (de saboteur). Ook andere NLP technieken en oefeningen uit de transactionele analyse openen een weg om op zoek te gaan naar datgene dat jou tot nu toe heeft tegengehouden. Wanneer je het in de ogen kunt kijken, kun je ermee communiceren. Luisteren naar wat het jou te vertellen heeft en samen op pad gaan in plaats van vechten. Een mooie start die zeer helderend werkt op dit gebied is het maken van een voedingsopstelling (systemisch werken).

Kennis

En nu naar blijvend vet verliezen!

Compleet mét coaching:

- Bewustwording
- Voedingspatroon
- Hormoonhuishouding
- Recepten
- Lichaamsbeweging

Je vindt het hier »

Je leert hoe jouw lichaam werkt en wat het nodig heeft. Hier leer je dus 'harde' dingen rondom de behoeften van jouw lichaam en hoe je daaraan tegemoet moet komen om in balans te gaan leven. Het gaat dan natuurlijk om voeding en vooral het juiste voedingspatroon en eetgewoonten. Ook de basisprincipes van training worden je uitgelegd, zodat je echt weet waar je het allemaal voor doet.

Maar kennis alleen slaat nog geen deuk in een pakje boter en dus is actie nodig! Actie is reactie en reactie is verandering en dat is precies wat jij wilt, dus op naar fase II.

Actie & Verandering

Stapje voor stapje ga je veranderingen aanbrengen in hoe je nu leeft.

Dat gaat geleidelijk op naarmate je meer kennis en inzicht opdoet. Het is dus geen simsalabim-instant-succes-verhaal (sorry), maar een continu proces waarbij je steeds een klein stapje zet wanneer je daar aan toe bent.

Voeding

Dat betekent dat je misschien meer van het een moet eten en minder van het ander, maar zonder voorafgaande kennis is het moeilijk om zomaar die motivatie op te brengen. Daarom speelt educatie op het gebied van jouw lichaam en je huidige voedingspatroon een voorwaardenscheppende rol.

Training

Iedereen weet al dat sporten het afslankproces bevordert en niet alleen dat, maar ook je houding verbetert. Zelfs al zou je geen gewicht verliezen, dan nog kan door het verbeteren van je houding en spiertonus jouw lichaam compleet anders ogen... en voelen!

Camoufleren & Acceptatie

Werken aan zelfinzicht en acceptatie, dat is gestart in fase I, gaat ook door in de veranderingsfase. Het gaat vooral om het stellen van haalbare doelstellingen die je écht wilt.

Daarnaast is het mogelijk om er altijd goed uit te zien en jouw houding draagt daar voor een groot deel aan bij. Combineer dat met kleding die jouw sterke punten accentueren en je mindere punten camoufleert (niemand is immers perfect) en je zult stralen!

Resultaat & Evaluatie

ONLINE HULP

Weet je niet zeker of je wel gezond eet, want je hebt niet het lichaam dat je wilt? Heb je het te druk om naar de sportschool te gaan?

Volg dan deze online FIT cursus.

Ga je iets veranderen, dan zul je dat meestal ook merken. In elk geval is het belangrijk om je vorderingen goed in de gaten te houden en dan gaat het om meer dan gewicht alleen. Meten is weten en veranderingen zien draagt ook weer bij aan jouw motivatie om door te zetten. Veranderingen kosten altijd moeite, maar het wordt steeds gemakkelijker in plaats van moeilijker als je maar op de juiste manier koers uitzet.

Na elk micro-, mini- of grote stap ga je opnieuw de cyclus in... net zolang totdat het genoeg is en dat bepaal jij! Omdat acceptatie een onderdeel is van fase II zul je ook eerder je doel hebben bereikt. Misschien heb je nu je dit leest nog een onhaalbaar doel voor ogen en juist die onhaalbaarheid ervan saboteert alles. Je hoeft niet perfect te worden. Je hoeft je niet te meten aan catwalkmodellen. Je hoeft 'alleen maar' te worden wie jij wilt zijn.

Op een gegeven moment heb je niet alleen je buitenkant veranderd, maar ben je vooral ook van binnenuit veranderd. Je bent geworden wie je bent! En jij bent helemaal OK. Altijd al geweest. Maar nu weet je het en voel je het!

GEWICHTSMANAGEMENT IS OP TIJD INGRIJPEN

Zoals je wel hebt begrepen ben ik tegen het volgen van een crashdieet, waarbij je honger lijdt, je metabolisme verstoort en je uiteindelijk zelfs een hoger vetpercentage krijgt.

Er bestaan verschillende voorkeuren en niet elk lichaam reageert hetzelfde op dezelfde prikkels. Je komt dan ook binnen dezelfde visie (van het werkmodel hierboven) verschillende oplossingen tegen op deze website. Wanneer een oplossing niet binnen deze visie past zeg ik je dat ook.

Ik snap dat je snel wat kilo's kwijt wilt die er tijdens je vakantie zijn bijgekomen. Het is goed om bij te sturen als het nog maar om weinig gaat.

Daarvoor kun je het volgende programma van 3 weken volgen. Je krijgt een dag-tot-dag eetplan voor 21 dagen, trainingsvideo's (zie voorbeeld) en elke dag een motivatiemail, want de omgeving is sterker dan wilskracht. Nu tijdelijk van € 97,- voor slechts € 67,- en niet goed, geld terug!