Afvallen zonder dieet

Afvallen zonder dieet houdt in dat je blijvend je eetpatroon aanpast. Dit krijg je alleen voor elkaar door eerst te begrijpen waarom een dieet niet werkt, zodat je snapt dat je niet moet strijden tegen je lichaam maar moet samenwerken.

De overeenkomsten tussen alle succesvolle diëten

De diëten die succesvol zijn:

Zijn geen van alle crashdiëten en duren langer dan 3, 5, 7 of noem maar op... 10 dagen.
Laten je geen calorieën tellen of minimieme porties afwegen.
Beperken zich niet tot drie maaltijden per dag. Je eet zelfs meer!

Trends komen en gaan en meestal is het oude wijn in nieuwe zakken. Opgehyped door de media zijn er altijd een aantal mensen die er rijk van worden. Maar de basisprincipes van elk succesvol dieet zijn steeds hetzelfde. Wanneer je die eenmaal weet, weet je genoeg!

Je kunt het geld dat je hiervoor uitgaf aan allerlei boeken en recepten van dieetguru's dus opsparen en straks iets leuks mee doen. En ja... het lijkt mij een geweldig idee als je hiervan iets doet puur om het genieten. Bijvoorbeeld een heerlijk etentje buiten de deur, een verwennend badpakket of saunadagje. Of gewoon een spannend boek (i.p.v. een dieetboek).

Je hebt geen dieet nodig en je hebt geen dieetguru nodig

Waar het je tot nu toe aan ontbrak is kennis en inzicht. Hieronder zal ik de basisprincipes van elk succesvol dieet opsommen. Ik weet dat ik het woord 'dieet' gebruik en ik had je nu juist beloofd dat je zou afvallen zonder dieet. In het kader hieronder zal ik dat eerst ophelderen, voordat ik je de sleutel geef tot blijvend afslanken.

“Ja maar, ik zou toch gaan afvallen ZONDER dieet?”

Op de homepage gaf ik het al aan: Anti-dieet slaat hier op anti-crash-dieet. Maar dieet is ook een gewoon woord voor 'aangepast eetpatroon' of 'voorgeschreven voedingswijze'. Op de homepage heb je ook gelezen: “Wie doet wat ie altijd heeft gedaan, krijgt wat ie altijd heeft gekregen.”

En dus... als jij iets aan je lichaam wilt veranderen, zul je iets anders moeten doen. Die aanpassing of voorschrijving van regels heet dan toch weer een 'dieet' (volgens de definitie)... SORRY! Maar het is geen crashdieet en het zal je gemakkelijker afgaan en blijvende resultaten geven. Heb ik het zo weer een beetje goedgemaakt?

De sleutel tot geleidelijk maar blijvend gewichtsverlies

Ga je de eetpatronen bekijken die succes hebben en mensen in een geleidelijk tempo laten afvallen door vetverlies (en niet louter vocht en zeker geen spiermassa) dan zijn dit de 10 ingrediënten voor afvallen zonder crash-dieet.

Eet vóórdat je echt honger hebt.
Eet verspreid over 6 momenten op een dag (of 5 of 7). Je eet dus vaker, maar wel kleinere porties. Hierbij zorg je dat je stofwisseling op gang blijft.
Zorg dat je genoeg eiwit binnenkrijgt.
Vet is zeker niet fout (je hebt het nodig), maar kies de juiste vetten.
Kies de juiste koolhydraten en vermijd geraffineerde 'snelle' suikers.
Kies voedselproducten die vezelrijk zijn.
Vermijd bewerkt voedsel: keep it simple!
Wees matig met alcohol.
Vergeet niet jezelf af en toe te belonen (zo hoef je niet volledig afscheid te nemen van je favoriete snack; waar het om gaat is dat je jezelf niet 'om de minuut' gaat belonen).
Sta eens stil bij het moment van de dag en 'zoom uit', relativeer en begrijp dat een wespentaille niet betekent dat je ook gelukkig zult zijn. Relax! Een meer realistische kijk op het leven (en jouw lijf en geluk) zal maken dat je je niet meer zo snel laat verleiden door de crashdiëten en hun beloftes dat je moeiteloos en snel zult afvallen. Volg de sleutel en het brengt je naar een beter pad.

Overal waar ik schrijf over gewichtsverlies, bedoel ik natuurlijk het verminderen van je vetpercentage. In de volksmond noemen we dit “afvallen”, maar “afslanken” zou een betere woordkeus zijn. Het gaat immers om een teveel aan vet dat we willen kwijtraken en niet om vocht of spiermassa.

Ik kan mij voorstellen dat je meer uitgebreide informatie hierover nodig hebt en die ga je ook krijgen.

Laten we eens beginnen met jouw stofwisseling, want die zal op het moment wel erg zuinig draaien. En zuinigheid is nu dus juist niet goed. Heb je een trage stofwisseling en kom je gemakkelijk aan, dan val je ook heel moeilijk af. Laten we dat probleem eerst eens aanpakken, dan is het effect van de sleutel ook veel groter. Het versnellen van je metabolisme zorgt ervoor dat je zonder dieet gaat afvallen.